1. Вправа "5-4-3-2-1"
5 речей, які ви бачите навколо себе (наприклад: всі предмети жовтого кольору). Це можуть бути стіл, кіт, книга.
4 речі, до яких ви можете доторкнутися. Це можуть бути обличчя, книжка, одяг.
3 речі, які ви чуєте. Це можуть бути машини, музика, розмова.
2 речі, які ви відчуваєте. Це може бути аромат випічки, запах деревини.
1 річ, яку ви можете спробувати. Їжа, вода.
2. Техніка "Знайди слово"
Дитина повинна знайти і назвати серед оточуючого слова за ознаками: смачні, ароматні, тверді, м'які, дерев'яні, рухомі.
3. Вправа "мокрий собака"
Уявіть, що ви вийшли з води і зараз необхідно стряхнути з себе всю воду, як це роблять собачки. Починайте струшувати з голови, потім переходьте на верхню частину тіла. Уявіть, що у вас є хвостик і його також треба потрусити. Далі спускайтесь вниз, до пальців ніг. І в кінці знову потрусити все тіло одночасно, як мокра собачка.
4. Вправа «Муха»
Попросіть дітей сісти зручніше, руки покласти на коліна, плечі та голову опустити. очі заплющити. А тепер нехай уявлять, що їм на обличчя відчайдушно намагається сісти муха. Вона підлітає то до носа, то до рота, то до очей, то намагається сісти на лоба. Завдання дітей полягає в тому, аби, задіявши тільки м'язи обличчя та не розплющуючи очей, зігнати надокучливу муху. Дорослий керує вправою, називаючи частину обличчя, до якої підлітає комаха. Це чудово розминка, що допомагає відволіктися.
5. Техніка для заспокоєння думок
https://drive.google.com/file/d/1XhFtsFviBq2J9psiCnFgoNZwO4F7jAWQ/view
6. Дихальна гімнастика
https://drive.google.com/file/d/1QuZaulG-iOQKNjtW49xax-270EeZRtb1/view
7. Техніка зняття емоційної напруги
8. Вправа для швидкого розслаблення
https://docs.google.com/document/d/19U9l5PlK1HDjKFvX82OxUNqmgik7funV/edit?tab=t.0
0 Коментарі