«Психологічна підтримка у природі» для дітей, які зазнали впливу війни

 Всеукраїнська екологічна ліга – громадська організація, що захищає довкілля в Україні, працює з дітьми та молоддю для підвищення рівня екологічної освіти і культури. Від початку російської збройної агресії у 2022 році Всеукраїнська екологічна ліга у партнерстві з провідними освітніми та науковими установами України реалізує важливу соціальну ініціативу – Програму «Психологічна підтримка у природі» для дітей, які зазнали впливу війни. 

Мета Програми – надання психологічної підтримки дітям, сприяння їхній соціальній адаптації, стресостійкості та зміцненню ментального здоров’я. У багатьох громадах сьогодні проживають внутрішньо переміщені родини та діти, які втратили звичне середовище існування, можливості отримати якісні освіту, виховання, дозвілля. Програма дозволяє не лише покращити психоемоційний стан дітей, а й посилити згуртованість громади навколо підтримки її вразливих категорій. 

Програма «Психологічна підтримка у природі» створена спеціально для того, щоб допомогти дітям відновити емоційну рівновагу, зміцнити внутрішні ресурси. Природа – це не просто красива декорація. Дослідження свідчать, що контакт з природою знижує рівень тривожності, депресії та сприяє відновленню психологічної стійкості. Запахи, кольори, звуки лісу чи води діють заспокійливо та стабілізують нервову систему. Реабілітація в природі формує позитивну життєву позицію та віру у власні сили та майбутнє. 

В рамках Програми з дітьми працюють кваліфіковані психологи, вихователі, екологи, які застосовують сучасні методи відновлення та реабілітації, адаптовані до вікових категорій дітей:

 – еко-терапія на свіжому повітрі, групові та індивідуальні заняття з психологами: «Життя без страху», «Світ моїх емоцій»; 

– спостереження живої природи, дослідницькі екологічні проєкти, екскурсії до національного природного парку «Холодний Яр» та Канівського природного заповідника, засвоєння екологічно дружніх навичок життя у природі; 

– творчі практики та конкурси, малювання, танці та співи, дослідження українських народних традицій, відвідування історико-культурних пам’яток, художніх музеїв; 

– програми фізичного гартування та оздоровлення, купання в басейні; 

– розважально-виховні заходи, прогулянки, квести, тренінги, майстер-класи, пізнавальні ігри, турбота, підтримка, розвиток та нові друзі. 

Учасники Програми – діти віком від 8 до 14 років (групи дітей супроводжують відповідальні особи). 

Виконавець Програми – Інформаційно-просвітницький центр «Екологічна варта» за підтримки Всеукраїнської екологічної ліги та Інституту проблем виховання Національної академії педагогічних наук України. Центр знаходиться в екологічно чистому куточку Черкаської області, у хвойнолистяному лісі, де ранньою весною квітують підсніжники, а влітку буяють трави. Для відвідувачів Центру надаються комфортні умови проживання, затишні локації для психологічних тренінгів, спортивне знаряддя та ігрові майданчики для міні-футболу, волейболу, стрільби з луків, басейн у літній період. 

Інформаційно-просвітницький центр «Екологічна варта» внесено до Державного реєстру дитячих закладів оздоровлення і відпочинку. У закладі є сертифіковане укриття на час повітряної тривоги. Територія Центру охороняється 24/7, цілодобове відеоспостереження гарантує, що діти й дорослі завжди в безпеці.

Тривалість зміни – 8–10 днів (за узгодженням з організаторами може бути інша кількість днів). Вартість перебування на 1 особу – 1300,00 грн за добу(страхування дітей та дорослих, проживання, п’ятиразове харчування на день, медичний супровід, транспортне забезпечення протягом зміни, 2 виїзні екскурсії, екологічні, освітньовиховні заходи, програми психологічної підтримки, фізичного гартування та оздоровлення). 

У вартість не входять витрати на транспорт (залізничний/автобусний) від місця проживання дітей до Інформаційнопросвітницького центру «Екологічна варта». 

Місце розташування: Черкаська область, Корсунь-Шевченківський район, с. Виграїв, вул. Шкільна, 24. Найближчі залізничні станції: місто Київ, місто Корсунь-Шевченківський. 

Більше інфо: https://www.facebook.com/profile.php?id=100057334906077/

https://www.instagram.com/ecovarta_ua/profilecard/?igsh=MTYwaGozOXBpYjZwcg

Розклад змін у 2025 році 

І зміна

з 11 червня 

по 20 червня

ІІ зміна

з 21 червня

по 28 червня

ІІІ зміна

з 29 червня

по 6 липня

ІV зміна

з 7 липня

по 16 липня

V зміна

з 17 липня

по 24 липня 

VІ зміна

з 25 липня

по 1 серпня

VІІ зміна

з 2 серпня

по 11 серпня

VІІІ зміна

з 12 серпня

по 19 серпня

ІХ зміна

з 20 серпня

 по 29 серпня

Як зробити здорове харчування частиною сімейного життя

 

Здорове харчування — це не лише вибір корисних продуктів, а й звички, сформовані в сім’ї. Якщо вдома постійно є овочі, фрукти та якісні білкові продукти, то ймовірність того, що хтось захоче перекусити чипсами й запити їх солодким газованим напоєм, значно знижується. Але як змінити раціон усієї родини без скандалів і примусу? Ось кілька способів зробити це легко та у природний спосіб.

1. Не радикальні зміни, а плавний перехід.

Якщо ви вирішите повністю змінити меню, прибравши улюблені страви своїх рідних, це може викликати серйозний опір. Натомість краще діяти поступово.

 • Почніть із заміни звичних продуктів на їхні корисні аналоги. Наприклад, замість білого хліба запропонуйте цільнозерновий, замість майонезу — грецький йогурт із гірчицею.

 • Якщо сім’я звикла їсти смажене — спробуйте запекти або приготувати страви на грилі. Їхній смак залишиться насиченим, а от користі буде набагато більше.

 • Замість того щоб одразу відмовлятися від цукру, спробуйте зменшувати його кількість поступово або замінити на фрукти / ягоди.

Коли зміни вводяться помалу, вони сприймаються не як обмеження, а як природний перехід.

2. Різноманітність — ключ до успіху.

Багато хто думає, що здорове харчування — це примусове вживання прісної їжі. Насправді корисні продукти можуть бути дуже смачними й різноманітними. Головне — експериментувати!

 • Додавайте до меню яскраві овочі та фрукти. Що більше кольорів на тарілці, то краще, тому що різні кольори — це різні корисні речовини! Харчування за принципом «Їж веселку» гарантує отримання широкого спектра вітамінів, мінералів, антиоксидантів та допомагає зробити їжу більш привабливою.

 • Готуйте знайомі страви по-новому. Наприклад, зробіть пасту не з пшеничного борошна, а з нутового чи сочевичного, основу для піци — з цільнозернового борошна, а замість кетчупу додайте томати та оливкову олію зі спеціями. Чудовою альтернативою майонезу є грецький йогурт.

 • Використовуйте спеції та трави — вони додають смаку без потреби в зайвій кількості солі.

3. Планування — рятівник від швидких і не завжди корисних перекусів.

Ви голодні, часу мало, а в холодильнику немає нічого приготованого. Знайома ситуація? В такі моменти найчастіше рука тягнеться за печивом, ковбасою, хлібом тощо. Щоб уникнути цього, варто заздалегідь планувати харчування.

 • Раз на тиждень складайте меню та список покупок. Це допоможе уникнути спонтанних покупок продуктів, не корисних для здоров’я.

 • Тримайте під рукою корисні перекуси — горіхи, йогурти, хумус із морквою або домашні енергетичні батончики, наприклад, фундуково-фінікові або вівсяно-мигдалеві батончики з натуральних інгредієнтів.

 • Якщо у вас мало часу на приготування, готуйте заготовки: відваріть кіноа або гречку, запечіть м’ясо чи рибу на кілька днів, підготуйте заморожені овочеві суміші, фрикадельки з птиці або риби, щоб швидко в разі потреби розморозити страви та приготувати обід або вечерю.

4. Почніть додавати менше цукру та солі, і ви помітите, що їжа все одно смачна.

Відмова від цукру та солі — це не про заборону й суворі правила. Це про те, щоб навчитися насолоджуватися справжнім смаком їжі.

 • Замініть солодкі напої водою з лимоном, імбиром або м’ятою.

 • Навчіться читати етикетки: цукор міститься навіть у кетчупах та хлібі.

 • Використовуйте натуральні спеції та трави, щоб зробити їжу ароматною без зайвої солі.

Через якийсь час ви помітите, що звичайні продукти здаються солодшими, а надто солоні страви — вже не такими смачними, як раніше.

5. Готуйте разом і зробіть приготування їжі веселим заняттям.

Коли вся сім’я бере участь у приготуванні їжі, це не тільки зміцнює стосунки, а й допомагає легше перейти на здорове харчування. Не секрет, що діти набагато охочіше їдять те, що самі допомогли приготувати.

 • Влаштовуйте сімейні вечері, на яких кожен член родини вибирає свою улюблену здорову страву.

 • Дозвольте дітям експериментувати: нехай вони самі вибирають овочі чи фрукти для салату.

 • Перетворіть подачу їжі на мистецтво: робіть яскраві тарілки, викладайте продукти візерунками.

6. Будьте прикладом.

Якщо ви самі п’єте газовані напої та їсте чипси, але вимагаєте від дітей дотримання здорового харчування, навряд чи це спрацює. Діти наслідують батьків, тому головне правило — почати із себе.

 • Їжте разом за столом, а не перед телевізором чи телефоном.

 • Забезпечте доступність здорової їжі: поставте на видному місці фрукти, нарізку зі свіжих овочів, горіхи, несолодкий йогурт.

 • Не перетворюйте здорове харчування на покарання. Краще показати, що корисна їжа може бути смачною і приносити задоволення.

Висновок

Впровадження здорового харчування в сім’ї не означає заборони та обмеження. Йдеться швидше про створення атмосфери, у якій корисна їжа стає нормою. Маленькі зміни, які відбуваються поступово, дадуть найкращий результат.

Тож почніть із простого: замініть кілька продуктів на корисніші аналоги, почніть готувати разом, мінімізуйте кількість цукру та солі — і вже за кілька тижнів ви помітите, що сімейне меню стало більш збалансованим і вся сім’я почувається краще!

Авторка статті:

Сайфулліна Марія, лікарка-ендокринологиня, дієтологиня, терапевтка Клініки дієтології Наталії Самойленко, асистент кафедри внутрішньої медицини ННЦ «Інститут біології та медицини» КНУ імені Тараса Шевченка, член Асоціації дорослого та дитячого харчування.

Джерело: https://znaimo.gov.ua/iak-zrobyty-zdorove-kharchuvannia-chastynoiu-simeynoho-zhyttia-prosti-kroky-do-vazhlyvykh-zmin